Ainda estou de férias da universidade, o que me possibilita enrolar algumas horinhas na cama. Sei que preciso me ajustar a uma rotina mas ainda estou degustando o sabor da liberdade.
Então vamos lá! Lembrando que nesse primeiro momento não estou sendo acompanhada por nenhum nutricionista.
Logo quando acordei bebi um copo de água com limão.
Café da manhã
3 mini tapiocas com manteiga caseira, frutas (1 kiwi, 1 fatia de mamão, 1/2 maça, 1 laranja) e 1 copo de achocolatado com leite.
Horário: 08:54 - 09:05
Tempo: 11 minutos
Meta: 15 minutos
Lanche da Manhã
Eu bem que falei que preciso de um rotina e por falta de organização dos horários, acabei pulando essa refeição. Tomei café da manhã tarde e quando voltei da academia para casa já era hora do almoço.
Almoço
1/2 Texas de carne, 1/2 salada média (mix de folhas - alface, alface roxa e rúcula, peito de peru, queijo minas, beterraba, cebola roxa, tomate e azeite), 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz integral, 1 copo de água.
Esse foi o meu momento mais crÃtico. Fiquei aborrecida com algumas coisas e por conta disso não realizei a minha refeição junto à mesa, ao contrário, comi furiosamente na frente da TV (o que eu realmente pretendo não repetir - isso vale para o celular). Outro grande erro foi que após a refeição, comi um picolé magno de amêndoas.
Horário: 12:57 - 13:12
Tempo: 15 minutos
Meta: 20-25 minutos
Lanche da Tarde
1 banana, 1 copinho de vitamina de morango
Essa é parte do dia em que tenho mais medo de perder o controle pois sei que depois do almoço me bate uma vontade absurda de comer tudo que tem pela frente. Mas graças a Deus eu dormi! Amém.
Horário: 16:25
Jantar
SanduÃche da Subway (pão integral 9 grãos de 15 cm, frango, queijo suÃço, alface, tomate, cebola, pimentão, azeitona preta, orégano, azeite, parmesão e mostarda)
Bem, eu não tenho o costume de jantar por isso optei por um sanduÃche. A escolha do recheio e molhos foi diferente da que geralmente faço.
Lanche da Noite
Não realizei essa refeição, dormi ao invés.
Sei que ao longo do dia pequei em algumas coisas, como a escolha dos alimentos, horários, enfim.. mas acredito que dei o primeiro passo para uma mudança. Ter e seguir os horários das refeições é a minha grande meta para essa 1ª semana!
Hey! Muito prazer, eu me chamo Larissa Queiroz, tenho 19 anos, curso enfermagem e esse é o meu diário. Criei o blog para postar a minha jornada nessa transformação de vida.
